フィットネス＆ヘルスの最近のブログ記事
Balance ball
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気持ちよく暮らすには、体調がよくなくちゃいけません。運動不足になると、体調がどんどん病んできます。＾＾； できることからはじめて、きちんと体調管理をしないと、気持ちよく暮らすことなんてできません！
身長にあうボールを捜しましょうこういったスポーツものは、正しく選ばないとあとが怖いです。＾＾； 自分の大きさにあっていなかったり、用途（体力不足解消から、腰痛解消や基礎代謝のアップなどの用途別なものなど）にあわせないと、効果はなかなかでないと思われます。（苦笑） ちなみに大きさを選ぶときは、買おうと思ったボールのところに書いてある身長の表示をきちんと確認しましょう。ボールによって基準がちがうから、けっこうキケンです。 スポーツジムできちんと指導を受けるのが一番いいんだろうけど、ただテレビを見るだけでも、バランスボールの上で見る。こんな簡単なことからなら、無精な私でもやってきけるからしら......と、まずは軽い気持ちからでも良いと思います。正しいボールのサイズと、説明書を熟読すれば、簡単なエクササイズはできると思うから。
バランスボールでいろいろ基本のエクササイズをするもよし、ただ座るだけとか、バランスボール＋αの器具を使うとか、自分がやりたいと思うエクササイズにあったものを選ぶといいんじゃないでしょうか。 私はただ座るからはじめたいと思います。＾＾； 最初からよくばると、決意だけで挫折して、１日坊主になってしまう......。
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Yoga&Piratis mat
LOHASなエクササイズで有名なヨガ＆ピラティス。インナーマッスルを意識する無理のない動き。呼吸を意識して、神経を集中させる。そんな時間を持つのは、一日に安らぎを与えてくれる。 身体の奥から......心の奥から......深く呼吸をする。自分の息遣いを感じる。心を落ち着けて、ゆったりと動く。今、時間に追われて生きている私たちに、大切なことを教えてくれる。 毎日継続が......週一でヨガ教室に通う。＾＾； それならまだしも私は月一で通っていました。......意味ないよ!? だって、あの動きは毎日やることに意味があるんだもん！ ということで、何事も形から入るのが基本の私は、とりあえず必要なのはマットかな？ とか思った。いや、冬ならラグの上ならいいような気もするんだけど、何かとあのマットは使えるんじゃないかと思って。＾＾b
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Yoga Bag
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LOHASなエクササイズで有名なヨガ＆ピラティス。インナーマッスルを意識する無理のない動き。呼吸を意識して、神経を集中させる。そんな時間を持つのは、一日に安らぎを与えてくれる。 身体の奥から......心の奥から......深く呼吸をする。自分の息遣いを感じる。心を落ち着けて、ゆったりと動く。今、時間に追われて生きている私たちに、大切なことを教えてくれる。
収納場所の確保が......ヨガ＆ピラティスの教室に通う。となれば、毎回マットを借りるのもお金がかかるので、自宅練習用に買ったマットを持参することになります。
持ち運びに便利なように、教室に通うとき・自宅で収納するときに、きちんとマットの居場所を確保してあげないといけません。 マット専用のキャリーバッグを買うのもいいし、もっと手軽に（安く）あげるには、ストラップをはめるとか、もっと簡単にバンドでとめるとか......いろいろ方法はあるはず＾＾b |
Yoga pants
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LOHASなエクササイズで有名なヨガ＆ピラティス。インナーマッスルを意識する無理のない動き。呼吸を意識して、神経を集中させる。そんな時間を持つのは、一日に安らぎを与えてくれる。 身体の奥から......心の奥から......深く呼吸をする。自分の息遣いを感じる。心を落ち着けて、ゆったりと動く。今、時間に追われて生きている私たちに、大切なことを教えてくれる。
ルームウェアでも活躍ヨガやピラティスで使えるパンツというのは、実に穿き心地がいいんです。＾＾b なぜかといえば、ゆったりと身体の奥から動かすヨガの動きを妨げないよう考えられているから。 LOHASなイメージのあるヨガやピラティス。それを行うときは、やはり天然素材の洋服を身に着けて、着心地・穿き心地の良さを楽しみながら行いたいもの。 ということで、ヨガなど教室に行くとき専用にするのはもったいない!? ルームウェアにすれば、すごく気持ちよく過ごせます。 注意！ 私は薄手のヨガパンツを買ったんですが......寒い。寒すぎる。＾＾； 11月に入ったら、寒くて凍えました。お教室に行く場合は、是非、厚手のパンツで！ たしかにお教室は暖かいですが、薄手のパンツは半端じゃないので......厚手を強くオススメします。 |
Yoga shirt
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LOHASなエクササイズで有名なヨガ＆ピラティス。インナーマッスルを意識する無理のない動き。呼吸を意識して、神経を集中させる。そんな時間を持つのは、一日に安らぎを与えてくれる。 身体の奥から......心の奥から......深く呼吸をする。自分の息遣いを感じる。心を落ち着けて、ゆったりと動く。今、時間に追われて生きている私たちに、大切なことを教えてくれる。
ルームウェアでも活躍ヨガやピラティスで使えるシャツというのは、実に着心地がいいんです。＾＾b なぜかといえば、ゆったりと身体の奥から動かすヨガの動きを妨げないよう考えられているから。 LOHASなイメージのあるヨガやピラティス。それを行うときは、やはり天然素材の洋服を身に着けて、着心地・穿き心地の良さを楽しみながら行いたいもの。 ということで、ヨガなど教室に行くとき専用にするのはもったいない!? ルームウェアにすれば、すごく気持ちよく過ごせます。 季節を楽しもう！ シャツは季節によって替えていくのも楽しいですよね。夏まっさかりならキャミソールやタンプトップ、ふつうはTシャツでいいし、寒くなって何か羽織ってみたり、長袖にしたり......。楽しんで着替えるのも、気持ちよさそう！ |
Yoga slippers
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LOHASなエクササイズで有名なヨガ＆ピラティス。インナーマッスルを意識する無理のない動き。呼吸を意識して、神経を集中させる。そんな時間を持つのは、一日に安らぎを与えてくれる。 身体の奥から......心の奥から......深く呼吸をする。自分の息遣いを感じる。心を落ち着けて、ゆったりと動く。今、時間に追われて生きている私たちに、大切なことを教えてくれる。
必要なのかな......知らなかった＾＾；一応、ヨガの教室に通っているんですが......ええっと、ヨガのときって裸足ですよね？ 少なくとも私が通っているところはそうなんですが......なんか調べると、ヨガ用のシューズというものがありまして、気になってどんなものがあるのか調べてしまいました。 足元をサポートして、素足のような感じの靴らしいので、足元の保護によいのかな？ 私は個人的に素足の感覚が好きなので、何ともいえないんですが。＾＾； こういうのもあったよ！ という報告です！ |
Ice bag
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氷嚢ってあんまり使わないかなって思うけど、意外に私たちの生活に溶け込んでいます。ちょっとダメージを受けたとき、風邪とか打ち身とか......そういうとき傍らに氷嚢があると、心強いものです。 風邪をひくと、おでこに濡れタオル、頭の下にはアイスノン。でもちょっと心惹かれたのが、おでこの上にちょこんとのせる氷嚢。＾＾v
けっこう活躍
←私の憧れの氷嚢は、寝てても下に落ちない、この手のタイプの氷嚢でした。＾＾； 我が家の風邪対策アイテムは、枕としてのアイスノン。アイスノンが冷えるまえ、濡れタオルがおでこにのっかってるけど、これだと寝返りが打てない。＾＾； で、ダイレクトに冷たくて寝返りもOKな、この手のタイプの氷嚢に憧れていました。 氷嚢といえば、氷を詰めて使います。用途は、風邪を引いたとき、熱帯夜で寝苦しいときなどの快適な睡眠を誘います。とかく子供時代は体力や抵抗力がまだないせいか、やたらと高熱が出てしまうので、体力の減少を防ぐためにも、やはり必須アイテムといったところでしょうか。
その他、スポーツをしているときが大活躍かな。打ち身・捻挫のときは「まず、冷やす」。そういうとき、コールドスプレーとか氷嚢が大活躍です。 風邪のときもそうだけど、スポーツをしたときとか......ちょっとした身体のダメージを受けたとき、「冷やしたほうがいいのか、暖めたほうがいいのか」という基本は、きちんと把握しておくべき生活の知恵ですよね！ |
